Bücher, die dir helfen, deine Neujahrsvorsätze zu erreichen
Neujahrsvorsätze können manchmal überfordern, eigentlich sind sie aber eine gute Sache. Mit diesen Büchern fällt es leichter, sie ein- und durchzuhalten!
Der Jahreswechsel ist der perfekte Moment, um nochmal in sich zu gehen und zu überlegen, was man verändern möchte oder vielleicht sogar ändern muss. Manchmal sind es gesundheitliche Probleme, die einen Lebenswandel dringend nötig machen oder psychische Sorgen und Probleme, die endlich angegangen werden müssen . Und manchmal möchte man auch endlich gesünder leben. Neujahrsvorsätze wirken häufig plump, sind aber eine tolle Möglichkeit, um eine Art Reset-Knopf zu drücken. Diese Bücher sind teilweise sehr beliebte Bestseller und können dir dabei helfen, deine guten Vorsätze ein- und vor allem auch durchzuhalten.
Fangen wir mit einem Klassiker an:
#1 „Endlich Nichtraucher!“ von Allen Carr
Ein Buch, das fast wie eine Art Mantra ist. Mit dem Rauchen aufzuhören, klingt leichter, als es für viele häufig ist. Ein paar Wochen oder Monate hält man vielleicht durch, dann kommen Partys oder man trinkt gemütlich mit Freund*innen und schon greifen viele doch wieder zum Glimmstengel. Endlich Nichtraucher! gilt schon seit 1985 als der absolute Klassiker, um Menschen dabei zu helfen und sie dabei zu begleiten, wirklich langfristig mit der Gewohnheit aufzuhören. Denn letztendlich ist es wirklich nichts weiter als eine Gewohnheit, denn die Abhängigkeit des Nikotins hat der Körper in etwa drei Tagen überwunden, der Rest ist mental.
Apropos mental:
#2 „Das Kind in dir muss Heimat finden“ von Stefanie Stahl
Inzwischen ebenso ein Klassiker unter den Ratgebern: Stefanie Stahl ist erfahrene Psychotherapeutin und sieht ihren Beruf als Berufung. Deshalb schrieb sie dieses Buch, um „Menschen zu ermutigen, sich mit ihrer eigenen Psyche zu beschäftigen“, wie sie auf ihrer Webseite verrät. Das Kind in dir muss Heimat finden setzt bei der eigenen Kindheit an. Es gibt ein Schatten- und ein Sonnenkind: Im Idealfall entwickeln wir während unserer Kindheit das nötige Selbst- und Urvertrauen, das uns als Erwachsene durchs Leben trägt. Doch auch die erfahrenen Kränkungen prägen sich ein und bestimmen unbewusst unser gesamtes Beziehungsleben. Kein Wunder, dass das Buch vor allem bei jüngeren Menschen beliebt ist und es sogar den TikTok Book Award 2023 gewonnen hat.
Bleiben wir beim Thema der Kindheit:
#3 „Das Buch von dem du dir wünschst, deine Eltern hätten es gelesen“ von Philippa Perry
Ein Buch, das tief in die psychologischen Grundlagen der Elternschaft eintaucht und die Beziehung zwischen Eltern und Kindern beleuchtet. Philippa Perry bietet einen liebevollen und doch realistischen Blick auf die Herausforderungen der Erziehung. Sie ermutigt die Leser*innen, sich mit den eigenen Gefühlen und Reaktionen auseinanderzusetzen, um ein gesundes Umfeld für ihre Kinder zu schaffen. Dieses Buch ist nicht nur für Eltern gedacht, sondern auch für alle, die die Dynamik ihrer eigenen Kindheit besser verstehen möchten. Mit praktischen Tipps und einfühlsamen Einsichten hilft Perry, alte Muster zu durchbrechen und Beziehungen zu heilen.
Ein weiterer Schritt zur Selbstoptimierung ist die Verbesserung der täglichen Gewohnheiten:
#4 „Die 1% Methode“ von James Clear
James Clear hat mit Die 1% Methode einen Weg aufgezeigt, wie kleine Veränderungen große Auswirkungen haben können. Sein Konzept basiert auf der Idee, dass tägliche, minimale Verbesserungen langfristig zu signifikanten Veränderungen führen. Clear erklärt, wie Gewohnheiten funktionieren und wie man sie effektiv aufbauen oder ablegen kann. Mit wissenschaftlich fundierten Ansätzen und leicht umsetzbaren Strategien zeigt er, wie man systematisch seine Vorsätze in die Tat umsetzt. Dies ist das ideale Buch für alle, die sich von der Flut der Neujahrsvorsätze überfordert fühlen und nach einem machbaren Ansatz zur Selbstverbesserung suchen.
Während wir über Gewohnheiten sprechen, lohnt sich auch ein Blick auf das, was wir vermeiden sollten:
#5 „Die Not-To-Do-Liste“ von Rolf Dobelli
In einer Welt voller To-Do-Listen und stetig wachsender Aufgabenlast, präsentiert Rolf Dobelli mit seiner „Not-To-Do-Liste“ einen erfrischenden Ansatz zur Priorisierung. Er erklärt, dass es nicht nur darauf ankommt, was wir tun, sondern vor allem, was wir lassen. Dobelli bietet eine Sammlung von Verhaltensweisen, die es zu vermeiden gilt, um ein produktiveres und zufriedeneres Leben zu führen. Diese Einsichten helfen, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren und klare Grenzen zu setzen. Ein perfekter Ratgeber für alle, die ihre Neujahrsvorsätze durch kluge Entscheidungen und das Weglassen unnötiger Belastungen erreichen möchten.
Von der Kunst des Weglassens zur Kunst des Lebens:
#6 „Die Kunst des guten Lebens“ von Rolf Dobelli
Rolf Dobelli kehrt mit „Die Kunst des guten Lebens“ zurück und bietet erneut eine Sammlung von Denkanstößen und Weisheiten, die den Weg zu einem erfüllteren Leben ebnen. In 52 einfach verständlichen Kapiteln teilt Dobelli seine Einsichten zu Themen wie Glück, Erfolg und persönlichem Wachstum. Er fordert die Leser*innen dazu auf, gängige Denkweisen zu hinterfragen und ermutigt sie, eigene Definitionen von Erfolg und Zufriedenheit zu entwickeln. Diese Lektüre ist ideal für alle, die auf der Suche nach einer tieferen Bedeutung und einem besseren Verständnis ihrer Lebensziele sind.
Wenn du nicht weißt, was du ändern möchtest, hilft der nächste Ratgeber:
#7 „101 Essays, die dein Leben verändern werden“ von Brianna Wiest
Die Autorin war schon zu Studienzeiten bei der Hochschulzeitung tätig und veröffentlichte inzwischen viel Beliebtes zum Thema Psychologie. Sie möchte anderen Menschen eine Lebenshilfe ermöglichen und bei der Lebensführung unterstützen. „101 Essays“ ist eine Sammlung von lebensverändernden Essays mit dem Ziel: „Wer lernt, anders zu denken, kann sein Leben neu erfinden“. Es ist also der perfekte Ratgeber, um überhaupt mal in sich selbst reinzuhören, wo die Schraubstellen sind, die man selbst verändern möchte.
Auf dem Weg zu einem guten Leben sollten wir auch die Zeit, die uns zur Verfügung steht, bewusster nutzen:
#8 „4000 Wochen“ von Oliver Burkeman
Mit „4000 Wochen“ öffnet Oliver Burkeman den Leser*innen die Augen für die begrenzte Zeit, die jedem von uns zur Verfügung steht. Der Titel verweist auf die durchschnittliche Lebensdauer eines Menschen und lädt dazu ein, unsere Prioritäten zu überdenken. Burkeman ermutigt dazu, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren und die eigene Zeit bewusster zu nutzen. Er bietet eine tiefgründige Reflexion über die Vergänglichkeit des Lebens und zeigt auf, wie man mit dieser Erkenntnis sinnvoll leben kann. Ein inspirierendes Buch für alle, die ihre Neujahrsvorsätze nicht nur erreichen, sondern auch in einen größeren Kontext stellen möchten.
Wenn wir über ein gutes Leben nachdenken, sollten wir auch unsere Ernährung nicht außer Acht lassen:
#9 „Der Ernährungskompass“ von Bas Kast
Bas Kast liefert mit „Der Ernährungskompass“ einen umfassenden Leitfaden für eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen, räumt Kast mit Ernährungsmythen auf und bietet praktische Ratschläge, wie man sich langfristig gesund ernähren kann. Er zeigt auf, wie man durch bewusste Ernährungsentscheidungen nicht nur das Wohlbefinden steigert, sondern auch gesundheitlichen Problemen vorbeugen kann. Dies ist das perfekte Buch für alle, die ihre Ernährungsgewohnheiten im neuen Jahr verbessern möchten und nach fundierten Informationen suchen.
Gesunde Ernährung ist der erste Schritt, um körperlich fit zu bleiben, doch es gibt noch mehr Möglichkeiten:
#10 „Fit ohne Geräte“ von Joshua Clark und Mark Lauen
„Fit ohne Geräte“ von Joshua Clark und Mark Lauen ist der ultimative Ratgeber für alle, die ihre Fitnessziele ohne teure Mitgliedschaften oder Geräte erreichen möchten. Mit einem umfangreichen Übungskatalog und detaillierten Anleitungen zeigt das Buch, wie man mit dem eigenen Körpergewicht trainieren kann. Es bietet Programme für verschiedene Fitnessniveaus und hilft, die körperliche Gesundheit nachhaltig zu verbessern. Ein idealer Begleiter für alle, die im neuen Jahr fit und aktiv bleiben wollen, ohne auf Flexibilität und Unabhängigkeit zu verzichten.
Mit all diesen Ressourcen und Anleitungen ausgestattet, bist du bestens vorbereitet, deine Neujahrsvorsätze zu verwirklichen.
